Todo ciclista tiene cuestas favoritas. ¡Aunque quizás “de pesadilla” sería un mejor adjetivo! ¿Cómo de larga es tu cuesta favorita? Puedes diseñar entrenamientos de remo que te preparen para las cuestas que están en tus rutas.

Aquí tienes un entrenamiento diseñado para prepararte para esa cuesta… y para mantenerte en forma todo el año:

Objetivo del Entrenamiento

Simular una serie de subidas con intervalos largos.

Detalles del Entrenamiento

1. Rema suavemente durante 5 minutos de calentamiento; levántate y estira brevemente si lo deseas.
2. Rema a ritmo constante durante 8 minutos a una intensidad moderada con explosiones de 20 paladas a los  y 7 minutos.
3. Rema suavemente durante 2 minutos.
4. Rema a ritmo constante durante 7 minutos a una intensidad moderada con explosiones de 20 paladas a los , 4 y 6 minutos.
5. Rema suavemente durante 2 minutos.
6. Rema a ritmo constante durante 6 minutos a una intensidad ligeramente superior que antes con explosiones e 10 paladas cada minuto.
7. Rema suavemente durante 5 minutos para enfriar.

Tiempo total: 35 minutos.