EL REMO COMO ENTRENAMIENTO PARA EL CICLISMO Imprimir

Todo ciclista tiene cuestas favoritas. ¡Aunque quizás “de pesadilla” sería un mejor adjetivo! ¿Cómo de larga es tu cuesta favorita? Puedes diseñar entrenamientos de remo que te preparen para las cuestas que están en tus rutas.

Digamos que tienes una dura cuesta entre tu casa y el trabajo, que tienes que subir de camino a casa, ¡¡cuando ya estás suficientemente cansado después de todo el día!! Puede llevarte 6-8 minutos subir la cuesta, dependiendo de cómo de fuerte pedalees.

Aquí tienes un entrenamiento diseñado para prepararte para esa cuesta… y para mantenerte en forma todo el año:

Objetivo del Entrenamiento

Simular una serie de subidas con intervalos largos.

Detalles del Entrenamiento

  1. Rema suavemente durante 5 minutos de calentamiento; levántate y estira brevemente si lo deseas.
  2. Rema a ritmo constante durante 8 minutos a una intensidad moderada con explosiones de 20 paladas a los  y 7 minutos.
  3. Rema suavemente durante 2 minutos.
  4. Rema a ritmo constante durante 7 minutos a una intensidad moderada con explosiones de 20 paladas a los , 4 y 6 minutos.
  5. Rema suavemente durante 2 minutos.
  6. Rema a ritmo constante durante 6 minutos a una intensidad ligeramente superior que antes con explosiones e 10 paladas cada minuto.
  7. Rema suavemente durante 5 minutos para enfriar.


Tiempo total: 35 minutos.