EL REMO, ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO PARA EL RUGBY

Es generalmente aceptado que para que los jugadores de rugby alcancen todo su potencial, la mayor parte del entrenamiento ha de ser específico, es decir, correr, esprintar, melés, técnica y ejercicios. Los jugadores de rugby actuales son más grandes, más pesados y más rápidos, y estos factores se pueden combinar para acortar la carrera del jugador de dos formas.

Primero como resultado del incremento del daño por impacto. El juego se ha hecho más físico y el daño por impacto derivado de colisiones es más numeroso en el juego moderno, con el 80% de los jugadores teniendo más de una lesión durante una temporada de nueve meses. Los miembros de la Rubgy Football Union (RFU) creen que las razones principales son el mayor poderío físico y el mejor fitness de los jugadores. La segunda es que cuanto más en forma estás, más cerca de los límites de la capacidad humana te encuentras y eres más propenso a lesiones e infecciones relacionadas con esta mayor carga.

Una forma de reducir este problema es una aproximación más inteligente al entrenamiento. Los ejercicios y las jugadas de estrategia son una parte importante en la preparación de los jugadores. Sin embargo, el contacto y el impacto durante el entrenamiento deberían mantenerse en un mínimo absoluto. El partido semanal debería considerarse como el pico de la semana de entrenamiento conteniendo la mayor parte del trabajo de contacto e impacto. Hoy día es normal para un entrenador no poder disponer de 5-6 jugadores debido a enfermedades o lesiones. Los equipos profesionales de rugby son negocios y cualquier negocio que tenga al 25-30% de su personal de baja tiene un serio problema.

El remo es un deporte en el que no hay que soportar el peso del cuerpo, por lo que ofrecerá una sesión de entrenamiento sin impacto pero que puede crear una intensidad que replique e incluso supere aquella experimentada en rugby. El análisis del partido nos proporciona la información que determinará los periodos de trabajo y descanso que simulan las situaciones reales de un partido. Lo que realmente convierte al remo en un medio excelente de complementar el entrenamiento tradicional de rugby es su capacidad de proporcionar estímulo para las mejoras cardiovasculares al mismo tiempo que ayuda a incrementar el rendimiento de potencia. En oposición a sólo correr, los brazos, los hombros y la espalda deben generar fuerzas enormes que provocarán adaptaciones musculares que pueden transferirse directamente al campo de rugby.

El remo ejercita el cuerpo superior e inferior – lo que para el rugby es esencial. Hará que el ritmo cardíaco se eleve a niveles que proporcionarán el estímulo para la adaptación, al mismo tiempo que fortalecerá los músculos requeridos para las melés, los placajes y las situaciones combativas.

- El remo es un ejercicio libre de impacto – inflingiendo así menos desgaste y roturas relacionadas con el impacto al cuerpo. Esto es especialmente importante para deportesde elevado impacto, como el rugby.

- Ofrece un método de alta relación tiempo/efectividad de mejora aeróbica mediante el uso de una gran masa muscular.

- Puede proporcionar excelentes entrenamientos anaeróbicos complementarios a los entrenamientos explosivos de la potencia.

- En cualquier momento puedes remar bajo techo – lo que es importante cuando consideras que las condiciones meteorológicas pueden trastocar el entrenamiento de rugby en el exterior.

- Es una forma segura y efectiva de entrenamiento mientras te recuperas de una enfermedad o lesión.

(Fuente: www.vermontc2.com)

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